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ドライアイ改善
食事
現代人はルテインが不足しがちであるといわれており、このことがドライアイの症状が増加する傾向である原因とされています。ルテインはドライアイの治療に効果的とされる栄養素の一つで、主に緑黄色野菜に多く含まれています。
ルテインは強い抗酸化作用を持ったカロテノイドの一種であるビタミンの仲間で、ほうれん草やブロッコリーといった緑黄色野菜に多く含まれています。ルテインは人間の乳房や子宮頚部に多く存在し、皮膚などにも含まれていますが、特に目のレンズと言われる水晶体にで働き、水晶体が正常に機能するための働きを行っています。
ルテインはビタミンなので、蓄積する事が出来ず毎日必要量を摂取する必要がありますが、ルテインの1日の必要量は、サラダボールで５杯分もホウレンソを食べる必要があると言われるほどで、野菜不足が指摘される現代人にとって、ルテインを必要量毎日摂取する事は、非常に困難になっています。
また、ルテインはストレスや運動不足、また喫煙などで肝臓の働気が悪くなる事でも吸収率が低くなり、ストレスを解消しようとルテインを多く消費するので、ルテイン不足が悪化していきます。
ルテインには、光を遮る働きがあり、光が細胞に達して酸化しても抗酸化作用で防止しする働きがあります。このように、ルテインは光防御を行っており、ドライアイの治療に効果的とされているのです。
ルテインを摂取する為にも、毎日の食事でケールやほうれん草、またブロッコリーやレタスなどの緑黄色野菜を積極的に食べるようにし、難しい場合はサプリメントでなども利用していきましょう。
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