ドライアイ解消ナビ
ドライアイ改善
マッサージ
ドライアイの改善として、目をマッサージする事も効果的です。目の周辺についた薄い筋肉を、身体の筋肉をほぐす時のように、マッサージでほぐしてあげる事が大切です。
目の周辺の筋肉をのこりがほぐれて筋肉が柔らかくなると、血行も良くなるのでドライアイによる症状が改善されます。ドライアイのための目のマッサージは、眼球を直にマッサージするという訳ではなく、まばたきや目の周囲を軽くマッサージする方法が行われます。特に、目のマッサージを行うときは、両手を暖めておくと温熱効果も得る事ができ、目の周りの血流もさらに良くなるので効果的です。
ドライアイのマッサージは、マッサージの効果を上げる為に、まず軽く目を閉じて手でまぶたの上から眼球を軽く押さて、眼球の周辺を温めます。両目を温めたら、目の横にあるこめかみを軽く押すようにして刺激しましょう。
ただ、こめかみ部分にはドライアイに効果的なツボがありますが、力を入れすぎるとへこむ事もあるので、力を入れすぎずに適度な力で軽く指を回転させながら刺激しましょう。
次に、まばたきを両目で３０回程度行いますが、この時、目を閉じるときに少し強めにつむったり、開く時に勢いをつけるなど刺激すると、より効果的にマッサージできます。最後に、頭は動かさずに眼球を上下、左右に動かし、ぐるぐる回転させましょう。
目のマッサージを行うときは、肩を上下させたり、首をまわしながら行うと、血行促進効果がより高まり、ドライアイによる肩こりなどの症状も改善できます。
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