ドライアイ解消ナビ
ドライアイ治療
ビタミン
目の疲れをとってドライアイを治すには、身体の内側から治療していく事も重要です。大事なのはバランスよく食べることですが、特に、目の健康に影響するものとして、ビタミンの摂取は重要です。ビタミンには目の機能を整える効果があります。
ビタミンAはうなぎ、レバー、またほうれん草や人参などの緑黄色野菜に含まれているビタミンですが、不足すると夜盲症になってしまい、暗いところで全く目が働かなくなってしまいます。
暗ければ、人はほとんど見る事はできませんが、目が慣れえてくつと、完全な闇にいる訳では無き限り、物の輪郭な度は把握できます。夜盲症になると、全く物がみえなくなってしまい大変不便です。また、ビタミンAは目の乾燥を防いでドライアイに効果的に働きます。
ただ、ビタミンAを過剰に摂取すると、頭痛やめまいなどを起こすので、とりすぎには注意しましょう。
ビタミンB1、B2が不足すると目が疲れやすくなり、ドライアイの症状が悪化しやすくなります。ビタミンB1は豚肉やレバー、枝豆や大豆などの豆類に多く含まれており、ビタミンB2はサバやサンマ、イワシといった光ものの魚や、牛乳、卵などに多く含まれています。
これらのビタミンB群は、視神経の働きを促して視覚と脳の働きをスムーズにしてくれます。レモンやキャベツに多く含まれるビタミンCは、ストレスを軽減して目の疲れをふせぎ、精神的なストレスを軽減をする効果もあります。ビタミンCは、疲労やストレスの解消に使用されるので、疲れを感じている場合は、積極的に摂取しましょう。
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